Como já devem estar habituados a alguns dos meus conselhos para uma vida melhor, está na altura de saberem algumas dicas para um dia a dia melhor e para ficarem mais “espertos”.
Começando pelo dia a dia:
· Ao acordar, não despertem só a mente, aproveite e faça alongamentos ainda na cama, isto se tiverem tempo claro.
· Beba, pelo menos, um a dois copos de água em jejum.
· No banho, enquanto sente a água no corpo, feche os olhos e imagine-se num lugar de sonho.
· Prefira roupa e calçado confortáveis.
· Crie todos os dias uma forma mais leve e positiva de levar a vida.
· Procure momentos de serenidade e de paz diariamente.
· Coma fruta, legumes, verduras e saladas.
E se quer ficar mais esperto só tem de:
1. O pequeno-almoço é a refeição mais importante para o cérebro, como tal, é obrigatório;
2. Coma alimentos integrais ou crus e evite os refinados, brancos ou demasiado cozidos;
3. Ingira, pelo menos, cinco porções, por dia, de fruta e hortaliça;
4. Consuma quatro porções diárias de cereais completos, como arroz, aveia ou trigo;
5. Combine os alimentos proteicos com os que têm hidratos de carbono, como, por exemplo, fruta com nozes;
6. Prefira o óleo de sementes de linho, de girassol ou o de sésamo para temperar as saladas;
7. Evite os fritos e os salgados.
Para terminar, deixo mais uma dica para combater a ansiedade:
· Uma forma de combater a ansiedade é uma alimentação correta. Experimente ingerir alimentos como leite e iogurte magros, queijo branco, nozes, banana, feijão, legumes arroz integral, mel e batata. Todos contêm triptófano, uma substância responsável por proporcionar a sensação de bem-estar.
Até para a semana.
Sara Pimenta
1 comentários:
Bom Sara, com estas tuas recomendação, acabaste de tornar a minha vida no supermercado um pouco mais difícil. Há que olhar bem para a embalagem e ler o que se compra. Quanto aos copos de água em jejum, nem pensar, já basta a água que bebo durante o banho quando ainda estou meio ensonado!
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